BAB I.
MINGGU ke :
I. Latihan Nafas Normal dalam membaca AL-Qur’an ( Tilawah)
Ø Langkah-langkahnya sebagai berikut: 4 langkah
1. Posisi duduk bersilah atau berdiri: khusyu’ memohon kepada ALLAH AWT, agar mendapat anugerah nafas yang panjang (normal) umtuk membaca AL-Qur’an.
2. Tutuplah lubang hidung, salah satunya dengan telnujuk kemudian mulai tarik nafas kita panjang-panjag, seberapa kuat perlahan-lahan sekali.
3. Sesudah itu, jangan dihembuskan dahulu. Melainkan harus ditahan dulu udara yang kita hirup dari hidung itu didalam paru-paru kita (ditahan dulu selama mungkin) lebih lama lebih bagus berharap.
4. Kemudian baru dihembuskan perlahan-lahan melalui rongga hidung lagi lakukan dari no 2-4 tersebut di atas di ulang berkali-kali 10-15 menit, (idak boleh dipaksakan dalam berlatih hal ini berlatih secukpunya tapi rutin atau istiqomah, boleh tiap pagi atau sore hari)
